打呼（打鼾）的原因是睡覺時上呼吸道變窄、氣流震動軟組織；常見來源有鼻塞、軟顎鬆弛、體重與飲酒。
打呼關鍵：呼吸道變窄＋呼吸道的組織震動。
睡著之後，全身肌肉的張力會下降，從鼻腔到喉嚨的上呼吸道跟著變得比清醒時窄。氣流通過變窄的地方流速加快、壓力改變，帶動軟顎、懸雍垂這些鬆軟組織反覆震動——這個震動聲就是打呼（醫學用語叫打鼾，同一件事）。
所以打呼的關鍵只有兩個：呼吸道變窄＋組織震動。變窄的位置、震動的組織人人不同，決定了你的打呼是哪一型，也決定了有效的改善方式。醫師在內視鏡下最常看到的是：同一個人，往往有兩個以上的位置在出事。
打呼原因分兩大類：呼吸道本身的問題，和生活作息與體重。
打呼的原因可以分成兩大類：一類是呼吸道本身的問題——某個位置的空間先天或後天變窄；另一類是生活作息與體重——讓肌肉更鬆、塌陷更嚴重的條件。多數人是兩類同時存在。
多數人是兩個以上阻塞點同時存在，還會互相加乘——這也是只處理一個位置常常無效的原因。
門診用內視鏡看，最常見的不是單一元凶，而是好幾個位置一起出事：鼻子塞讓你改用嘴巴呼吸，下顎就更往後倒；體重上升又讓整條咽壁變厚。這些因素會互相加乘，所以同樣是打呼，每個人「主要卡在哪、卡了幾個地方」都不一樣。也因為如此，只針對單一位置處理（例如只做軟顎、只減重），改善常常有限——得先把你的組合看清楚，才知道該優先從哪裡下手。
還有一種要單獨拉出來：鼾聲中途安靜幾秒又「嗄」一聲喘回來——那可能是呼吸中止的警訊，已超出「聲音」的範圍，見〈睡眠呼吸中止症〉。
「突然打呼」通常是累積後的臨界點，值得當成身體的提醒。
門診很常聽到這句：「我以前睡覺很安靜，這一兩年才開始被抱怨。」多數時候它有跡可循——體重上升幾公斤、脖圍粗了一號、過了四十歲組織開始鬆、工作變累酒變多。每一項都讓呼吸道窄一點點，窄到臨界點，聲音就出來了。
所以「突然打呼」通常是累積後的臨界點，值得當成身體的提醒：先看看這段時間什麼變了。如果同時出現白天嗜睡或被看過呼吸暫停，就提高一個等級處理。
會——更年期後比例明顯上升，聲音小也未必風險小。
會，而且比多數人以為的常見。女性荷爾蒙對咽喉肌肉張力有保護作用，更年期後這層保護下降，打呼比例明顯上升；體重變化的影響也一樣存在。門診觀察：女性常因為不好意思而拖更久才就醫——打呼從來就沒有性別之分，聲音小也未必風險小。
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自測為初步分型參考，實際阻塞位置由醫師以內視鏡評估。
四型各有對應的頁面，直接跳到你的下一步。
每天打呼影響家人、或合併呼吸暫停與白天嗜睡——建議讓醫師看一次。
偶爾打呼、生活調整後有改善，可以先觀察。但已經每天打呼影響家人、或合併呼吸暫停、白天嗜睡、血壓變難控制，就建議讓醫師看一次。
在樂樂，張頤瑞、黃鈺婷醫師（耳鼻喉科專科）用鼻咽喉內視鏡，門診幾分鐘就能當場看到你的呼吸道哪一段窄、哪一塊組織在震動——比任何自我猜測都準。分不清掛哪科，見〈打呼看哪一科〉。
累會讓肌肉鬆得更徹底，所以「大累那晚特別大聲」很常見。但天天打呼就已經超過疲勞能解釋的範圍，建議找出背後的阻塞原因。
多半是體重、年齡、生活型態的累積到了臨界點；若同時有呼吸暫停或白天嗜睡，建議盡快評估。
手機錄音 App 錄整夜最簡單；起床口乾、白天嗜睡、被同住的人反映，都是線索。
不建議當正常。兒童常見原因是扁桃腺與腺樣體肥大，可能影響注意力與生長，建議由醫師評估。
一樣，打鼾是醫學用語、打呼是口語，指同一件事。
把枕邊人的描述、或一段打呼錄音帶來，就是最好的病史。剩下的判斷，交給醫師。
耳鼻喉科專科醫師問診＋鼻咽喉內視鏡，當場找到阻塞位置；適合哪種改善方式，看完就知道。
